Γιόγκα για εγκύους & Προετοιμασία για τον Τοκετό

Η γιόγκα για εγκύους είναι εξειδικευμένο πρόγραμμα και διαφέρει από τη Χάθα Γιόγκα για ενηλίκους. Για αυτό χρειάζεται να γίνεται μόνο από εξειδικευμένους δασκάλους γιόγκα.

yoga_εγκύων

Μια έγκυος δεν ενδείκνυται να κάνει οποιαδήποτε σωματική άσκηση. Αυτό θα έχει άμεσο αντίκτυπο στο σώμα της και στο έμβρυο.
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, γίνονται άσανα (σωματικές στάσεις) που είναι ειδικά προσαρμοσμένες ανάλογα με το κάθε τρίμηνο κύησης.

 

γιογκα_εγκυων

Στη γιόγκα εγκύων μαθαίνουμε:
• Να αναπνέουμε με βαθιά διαφραγματική αναπνοή για να έχουμε αντοχή και να χαλαρώνουμε, ώστε να βοηθήσουμε το έμβρυο στον τοκετό και κατά τη διάρκεια της κύησης.
• Να στεκόμαστε σωστά ώστε να αφήνουμε χώρο στο έμβρυο να αναπτυχθεί και να έχουμε μια κύηση χωρίς να αντιμετωπίζουμε πόνους και δυσκολίες.
• Να ενδυναμώσουμε το σώμα στα σημεία που χρειάζεται ώστε να κρατήσουν το νέο επιπρόσθετο βάρος.
• Ειδικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση του περίνεου. Σημαντικό σημείο του σώματος για τον τοκετό και για την καλή στάση του σώματος (όχι πόνοι στη μέση κ.α.)
• Όλα όσα αφορούν στο σώμα της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου.
• Τα είδη των τοκετών: Φυσικός, ιατρικοποιημένος (κολπικός /καισαρική)
• Η έγκυος μαθαίνει πώς να λειτουργήσει και τί να κάνει κατά τη διάρκεια του φυσικού τοκετού.
• Εργαζόμαστε, επίσης, με το ζευγάρι. Ο μελλοντικός μπαμπάς μαθαίνει να στηρίζει τη μητέρα σωματικά και συναισθηματικά κατά τη διάρκεια της κύησης και κατά τον τοκετό. Η μητέρα παίρνει βοήθεια από τον πατέρα και κατά την ώρα του φυσικού τοκετού (μασάζ – στάσεις).
• Να επικοινωνούμε με το βρέφος μας και πως να το εκπαιδεύσουμε από την κοιλιά.
• Προετοιμασία για την υποδοχή του νέου μέλους μετά τον τοκετό – θηλασμός – πρώτες μέρες στο σπίτι.
Συνεργασία με Μαίες φυσικού τοκετού.
Διδάσκει η Βασιλεία Κουλίδου, εξειδικευμένη δασκάλα οικογενειακής γιόγκα.

RPYT

pryt

Pin It on Pinterest

Share This